血壓是身體健康的重要指標，許多患者朋友會被要求定期量測並記錄血壓。學會如何在家正確測量血壓對於診斷和管理高血壓至關重要。以下是量血壓時的幾個重點：
一，測量前的準備：
1.選擇合適的血壓計，手臂式血壓計較手腕式來的更準確。
2.在量血壓之前，首先確保身體放鬆，避免緊張。
3.早上起床後，先上完廁所，排空膀胱。
4.保持正確姿勢，建議呈坐姿測量，坐在有靠背的椅子上，雙腳平放在地面。
5.壓脈帶：選擇適當大小的壓脈帶，壓脈帶的手臂位置與心臟一樣的高度，距離手肘約2到3公分，避免打折或彎曲，以免影響測量結果。
二，量測過程：
在量血壓時，請保持安靜不說話、不聽音樂、不滑手機。測量過程中要保持放鬆，這樣才能避免影響數據。血壓機通常會顯示三個數值：收縮壓、舒張壓及心跳。
三，「722法則」：
為了獲得更準確的數據，可以採用量血壓「722法則」：
7：連續7天每天量血壓。
2：每天測量2次(早晚各一次)。
2：每次測量2遍，間隔3-5分鐘，取平均值。
您可以在家中定期記錄血壓數據，在就醫時，提供給醫師作為診斷參考。如果您對血壓數值有任何疑慮，務必諮詢您的醫師。
